1

العودة   منتديات نهر العسل > المنتديات الإجتماعية > التفاح الاخضر ..

الملاحظات

إضافة رد
  #1  
قديم 02-05-2019, 12:40 AM
الصورة الرمزية فتى الغربيه
فتى الغربيه فتى الغربيه غير متواجد حالياً
http://d.up-00.com/2018/04/152260200477011.png
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: Saudi Arabia - Makkah
المشاركات: 20
إرسال رسالة عبر ICQ إلى فتى الغربيه إرسال رسالة عبر AIM إلى فتى الغربيه إرسال رسالة عبر MSN إلى فتى الغربيه إرسال رسالة عبر Yahoo إلى فتى الغربيه إرسال رسالة عبر Skype إلى فتى الغربيه
A30bb8192f اتبعي رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيا

عرف خبراء في التغذية ، رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا، بأنه عبارة عن نظام غذائي سهل التطبيق للتخلُّص من الوزن الزائد وإحراق السعرات الحرارية، وأيضًا علاج مشكلة تراكم الدهون حول البطن والأرداف.









فمن المعروف أن التمر يحتوي على عناصر غذائيَّة بالجملة، ولا سيَّما الألياف، حيث أنَّ 5 ثمرات من التمر تحتوي على 3.3 جرامًا من الألياف، بالإضافة إلى أن الحليب يزخر بالبروتينات، والفيتامينات “أ” و”ب” والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عمليَّة الهضم وتخسيس الوزن.





ويقوم هذا الرجيم، كما يدلُّ اسمه، على مكوِّنين أساسيين، هما: اللبن والتمر في الوجبات الرئيسة وتلك الخفيفة، وبكمٍّ يُوازي 21 ثمرة من التمر يوميًّا، فضلًا عن ثلاثة أكواب من اللبن.


ويمكن اتباع هذا الرجيم لأسبوع، شريطة شرب من ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميًّا، بغية الوصول إلى الوزن المطلوب.
رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا وطرق تطبيقه:

  • الفطور: 5 حبَّات من التمر (أو الرطب)، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • الوجبة الخفيفة: 3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • الغداء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • وجبة خفيفة:3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • العشاء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

محتوى التمر من السعرات.
تحتوي حبَّة من التمر منزوعة النواة على 20 سعرة حرارية، وبالمُقابل يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل، ففي مائة جرام من الرطب 60 سعرة حرارية.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتديات ، ثقافيية ، ترفيهية ، منوعات


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-08-2019, 01:02 PM
الصورة الرمزية روح الحرية
روح الحرية روح الحرية غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 9
افتراضي

يسلمو ع الطرحما ننحرم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-08-2019, 01:02 PM
الصورة الرمزية روح الحرية
روح الحرية روح الحرية غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 9
افتراضي

يسلموووو ع الطرحما ننحرم
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-08-2019, 05:18 PM
الصورة الرمزية admin
admin admin غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 303
افتراضي

موضوع جميل جداا



بس احس الوجبات نفس كل وجبه مافيه تنوع




يعطيك العافيه
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

sitemap
الساعة الآن 06:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd


هذا الموقع يستخدم منتجات
Weblanca.com