ننتظر تسجيلك هـنـا

.:: تبادل اعلانات المواقع::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18


الملاحظات

إضافة رد
#1  
قديم 02-05-2019, 12:40 AM
فتى الغربيه
:: عضو نشيط ::
http://d.up-00.com/2018/04/152260200477011.png
فتى الغربيه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل : Feb 2019
 فترة الأقامة : 13 يوم
 أخر زيارة : 02-13-2019 (11:40 PM)
 الإقامة : السعودية
 المشاركات : 20 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
A30bb8192f اتبعي رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيا



عرف خبراء في التغذية ، رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا، بأنه عبارة عن نظام غذائي سهل التطبيق للتخلُّص من الوزن الزائد وإحراق السعرات الحرارية، وأيضًا علاج مشكلة تراكم الدهون حول البطن والأرداف.









فمن المعروف أن التمر يحتوي على عناصر غذائيَّة بالجملة، ولا سيَّما الألياف، حيث أنَّ 5 ثمرات من التمر تحتوي على 3.3 جرامًا من الألياف، بالإضافة إلى أن الحليب يزخر بالبروتينات، والفيتامينات “أ” و”ب” والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عمليَّة الهضم وتخسيس الوزن.





ويقوم هذا الرجيم، كما يدلُّ اسمه، على مكوِّنين أساسيين، هما: اللبن والتمر في الوجبات الرئيسة وتلك الخفيفة، وبكمٍّ يُوازي 21 ثمرة من التمر يوميًّا، فضلًا عن ثلاثة أكواب من اللبن.


ويمكن اتباع هذا الرجيم لأسبوع، شريطة شرب من ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميًّا، بغية الوصول إلى الوزن المطلوب.
رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا وطرق تطبيقه:

  • الفطور: 5 حبَّات من التمر (أو الرطب)، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • الوجبة الخفيفة: 3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • الغداء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • وجبة خفيفة:3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.
  • العشاء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

محتوى التمر من السعرات.
تحتوي حبَّة من التمر منزوعة النواة على 20 سعرة حرارية، وبالمُقابل يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل، ففي مائة جرام من الرطب 60 سعرة حرارية.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتديات ، ثقافيية ، ترفيهية ، منوعات






رد مع اقتباس
قديم 02-08-2019, 01:02 PM   #2
روح الحرية


الصورة الرمزية روح الحرية
روح الحرية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 02-14-2019 (02:44 PM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو ع الطرحما ننحرم


 

رد مع اقتباس
قديم 02-08-2019, 01:02 PM   #3
روح الحرية


الصورة الرمزية روح الحرية
روح الحرية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 02-14-2019 (02:44 PM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووو ع الطرحما ننحرم


 

رد مع اقتباس
قديم 02-08-2019, 05:18 PM   #4
محمدالخيري
ابودانة


الصورة الرمزية محمدالخيري
محمدالخيري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (06:26 AM)
 المشاركات : 294 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
افتراضي



موضوع جميل جداا



بس احس الوجبات نفس كل وجبه مافيه تنوع




يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd


هذا الموقع يستخدم منتجات
Weblanca.com

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education